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任上泡澡一次消耗300卡路里用对方法瘦身也太林凡米雪儿瑞安牛飞杨普评

泡澡一次消耗300卡路里？用对方法瘦身也太容易了吧

一定有很多人包保罗安卡括家长会一直跟你说要多泡脚！而且可能你也听腻了，但是泡脚除为改进废塑料的加工性能了大人跟你说的对身体好，能改善手脚冰冷，还有一个很重要的作用是瘦身！！

可能你还不知道，一次浸浴可以消耗掉300卡路里，等于走路一个小时，或者跑步6公里！这么算算的话你是不是觉得，干脆靠泡泡脚瘦身得了。

但是很多人无论是泡脚还是泡澡都没有找对正确方法。走对路才能真的到达目的地哟。

Step1：水温调至大约41－42℃，浸至肩膀到颈部的位置，可以加快血液循环，顺便释放身体的压力。

Step2：浸泡身体3分钟后，离开浴缸3分钟，再进入到浴缸浸泡3分钟，能促进血液循环。发热的身体按摩起来除了令按摩产品更容易被肌肤吸收，同时加强瘦身效果，效果事半功倍。

Step3：你可以利用离开浴缸的3分钟冲身或洗脸，这样既有效率又不浪费时间；也可以利用3分钟的时间进行一些放松按摩。

注意事项：1.多喝暖水

和运动一样，浸浴也会出汗，适量补充水分是很重要的，洗澡前喝一点水会使浸浴更容易出汗。洗完澡不要喝冰凉的东西，因为身体发热时却喝低温饮品的话，会对身体不好。

<陈占美p>2.疲累时不适用

就像做运动一样，这样的浸浴法会令身体热起来，才会有助燃烧脂肪。疲惫时使用这样的入浴法，会令身体不容易适应，很调兵山容易“头晕眼花”，请一定要特别小心！

3.最好睡觉前2小时完成浸浴

如果你打算睡前进行这种入浴法，这样虽然身体会很暖和，但同时身体交感神经变得活跃，可能会使你无法熟睡。

所以睡前浸浴过后，给自己一点放松休息的时间，再去睡觉会比较好。

4.水温控制在约℃

浸太热或者浸太久并不会增加瘦身效果，太热的温度反而对身体会产生负担，所以一定要注意时间，不要浸太久。另外，为了确保良好血液循环效果，水要浸及肩膀。

除此之外，现代人常坐办公室，又缺少运动，脚部的血液容易循环不良，泡脚可促进新陈代谢，另外对预防感冒和失眠也很有效！

小Tips:

田平秋月

1.水位能浸到小腿一半以上才有效。

2.水温要够热，大约摄氏45度，每次浸泡时间约分钟。

3.双脚要舒适地平放，才不会引起于抽筋。

4.浸泡前后喝一杯水，促进新陈代谢及补充流失的水分。

关闭了实验机或装备突然自动停止5.饭前饭后半小时内，不要泡脚，以免影响食欲或消化。

6.泡脚水可加入盐、姜、醋或酒，分别有消炎杀菌、预防感冒、滋润皮肤和促进血液循环的功效。

最后一句看完这个准备今天泡个脚吧！